Правильное дыхание при родах

Не секрет, что безболезненных родов не существует, по крайней мере, в современное время, когда женщины разучились рожать самостоятельно. Но с помощью правильного дыхания можно существенно снизить болевые ощущения. Использование любой, даже самой совершенной и современной анестезии, в той или иной мере оказывает негативное влияние на плод, поэтому, научившись дышать правильно, можно попробовать избежать ее применения и свести болевые ощущения к минимуму.

Роды - это существенный стресс. Не стоит в это время учиться правильному дыханию. Лучше всего потренироваться заранее. Тем более что на сегодняшний день существует огромное количество специализированных курсов и школ. А некоторые будущие мамы с легкостью осваивают правильное дыхание при родах самостоятельно, в домашних условиях.

Для каждого периода существует свой способ дыхания. В самом начале схваток, пока болевые ощущения еще не так ярко выражены, лучше всего использовать брюшное дыхание. Через нос делается глубокий вдох, а через рот - выдох. Во время вдоха и выдоха вы должны почувствовать свой живот. Некоторые девушки стараются во время вдоха/выдоха считать про себя. Такой подход отвлекает от боли и страха. В самом идеальном случае вдох должен длиться около 5-ти секунд, а выдох - около 10-ти секунд. Приблизительно столько (15-20 секунд) длятся схватки. Таким образом, одного вдоха/выдоха должно хватить на одну схватку.

После того, как схватки станут более продолжительными и частыми, технику дыхания нужно будет изменить. Теперь уже дыхание должно быть более поверхностным и достаточно частым. Вдох происходит через нос, а выдох делается через рот.

Когда завершится первый период, правильное дыхание при родах тоже изменится.

Во время второго периода происходит изгнание плода из матки. В этот период девушка должна прислушиваться и в полной мере выполнять рекомендации акушерки. Такой подход позволит не только быстрее родить, но и обезопасить малыша и себя от возникновения травм. С началом потугов роженица делает глубокий вдох ртом и тужится, медленно выдыхая. В тех случаях, когда потуги стоит приостановить, нужно дышать "по-собачьи" - неглубоко и очень часто.

Многим из нас данные рекомендации могут показаться достаточно примитивными и тривиальными. Поэтому, будущие мамочки, прочитав их, благополучно забывают со временем. Они уверенны, что во время родов организм сам подскажет им, как нужно дышать. Но практика говорит о том, что без определенных знаний и навыков, тяжело приходится не только будущей мамочке, но и малышу. Многие женщины непроизвольно задерживают дыхание, орут, тем самым, делают только хуже. Поэтому, желательно начать тренировки заранее, чтобы в самый ответственный период не растеряться и не забыть все, чему учили на занятиях.

В заключение хочется сказать, что самым основным составляющим боли является страх перед ней. Если вы будете ждать боль, то она обязательно появится и будет очень сильной. Поэтому, чтобы уменьшить ее натиск, стоит снизить и уровень страха. А еще нужно помнить о том, что малышам тоже очень страшно во время родов, ведь он не знает, что будет дальше. Поэтому, будьте спокойными, ведь вы для него - Вселенная.