Депрессия после родов, как побороть ее?

Главное предназначение каждой женщины на Земле - родить и воспитать своего малыша. Ничто в мире не сравнимо со счастьем материнства. Все знакомые и близкие люди поздравляют родителей с таким радостным событием. Но молодая мама почему-то чувствует необъяснимую тревожность и тяжесть на душе, а зачастую - и крайнее раздражение от всего происходящего.

Всем этим неприятным симптомам имеется научное объяснение. Женщина переживает состояние, которое называется депрессия после родов. Резкое изменение гормонального фона, которое происходит после рождения малыша, негативно сказывается на настроении. Однако грудное вскармливание ребенка исключает возможность лечения антидепрессантами. Что же делать женщине в такой непростой ситуации?

Прежде всего, не стоит просто плыть по течению, опуская руки. Как и большинству патологических состояний, послеродовой депрессии можно и нужно противостоять. По наблюдениям врачей, гораздо меньше подвержены проблемам подобного рода женщины, которые на протяжении практически всей беременности вели активный образ жизни, занимались любимым делом. Поэтому и самой будущей маме, и её окружению следует осознать, что беременность - это не болезнь, при которой возникает необходимость ограждения от любых нагрузок. Напротив, даже находясь в декретном отпуске, можно найти занятие по душе.

Еще один важный момент - осознание того, что депрессия после родов является достаточно распространенным состоянием. Иногда женщина страдает от паники из-за происходящего не меньше, чем от самой депрессии. Но, как известно, информирован - значит вооружен. Поэтому весьма целесообразным будет посещение занятий для будущих мам, где компетентные специалисты морально подготовят женщину к возможным проблемам.

В целом, методы борьбы с послеродовой депрессией, как и с любой другой, достаточно просты и эффективны. Одинаково полезны и для мамы, и для младенца прогулки на свежем воздухе. Желательно, если есть хоть малейшая возможность, гулять среди природы, созерцая окружающие пейзажи, вдыхая воздух, обогащенный кислородом. По исследованиям ученых, если проводить такие прогулки ежедневно, то даже качество материнского молока существенно улучшается. При этом необходимо запомнить одно правило: следует избегать тротуаров возле шумных дорог, где в воздухе висит смог от автомобилей, местности возле промышленных комбинатов, вредных производств.

Немаловажный фактор - круг общения молодой мамы. Чем больше женщина общается с окружающими, тем меньше она сосредоточена на своем состоянии. Даже если по известным причинам у нее нет возможности сходить к подруге или навестить родителей, под рукой всегда телефон. Так что пренебрегать общением, замыкаться в четырех стенах, зацикливаться на своих ощущениях в любом случае не стоит.

Кроме ребенка, мужа и бытовых проблем, хозяйка дома должна в первую очередь подумать о собственном здоровье. Если ребенок уснул, и появилось свободное время, самое правильное - и самой немного вздремнуть. Не стоит взваливать все заботы по дому на свои плечи и решать их в максимально короткие сроки. Иначе организм еще долгое время не сможет восстановиться после родов.

Побороть послеродовую депрессию под силу практически каждой женщине. Однако гораздо легче справиться с ней будет в том случае, если молодая мама окружена заботой и пониманием близких, если в доме царит доброжелательная атмосфера.